姸伸環球舞蹈事業

不知該說什麼，如果這事情是發生在讀者身上，會有什麼感想呢？
半年換了二次步子，同一個老師（Ｒ ｏｂｅｒｔｏ），同一個人
如果大家放開心胸去接受的話，其實改步子也是一種進步
其實，之前他給我們的步子是數於比較適合當天他選擇的音樂類形，

今天是來檢討亞洲積分賽的問題，也是再想如何提升自己。
那天的比賽很高興的跟我的老師羅伯頭同場比賽，也很高興的跟他同時起步，
也很高興的有人幫我拍了下來，
呵呵呵！更高興的是我知道老師好在哪，我的缺失在哪，
也是今天要跟各位分享的-狐步的決賽，
其實我對音樂是很有自信，只是天生容易忘步的緊張感時常蓋掉了我最愛音樂的自信
我比賽時很容易忘步，有時就會隨機跳別的步子，這時就會有音樂對不準時，
如果照一般跳基本步，我的音樂通常可以對到拍子，
我想這是很多人能做到的，但這也是我的缺點，也有可能是你的缺點，
因為階段不同，通常要領悟的音樂使用方法也不同，有時初學者老師要你聽拍子，
厲害一點了老師要你聽旋律，
我想很多人都懂拍子是什麼，旋律是什麼，但學舞的階段不同，
有時要表達的也不一樣，老師要求的也不一樣
我昨天看了五次我的狐步的feather step , reverse turn , three step的拍子，
我覺得我是對著拍子跳的
之後呢，我再看我的老師，他也是在拍子上，可是他做了一項讓我佩服的地方
那就是滿，
他把音樂融入了他的四隻，每一個移動都帶著音樂，背後的使用，
整体的重量進入地板，像我，我可能就只有center帶著音樂，他是全身都有音樂，
我起步了他還在感受當天音樂帶給他的興奮感，非常享受，
當天狐步的音樂很慢，我還特別提醒自己不可跳太快，
想不到我自己覺得我已經跳很慢了，我的老師更慢 呵呵，
這個慢的意思，跟滿有點像，有時一個時間、一個拍子，你做了一個動作，
如果時間分配不均有可能就會看起來很忙很快，
如果可以好好的使用，有時會出現一種慵懶的感覺，也就是我們口語的滿，
大家可以去練習練習，出腳的音樂、身体移動的音樂、下重心的音樂、
扭轉身体的音樂、轉頭的音樂，女生與男生的音樂
呵呵呵！說真的音樂要用寫的很難啦，就算我說了天花亂墬 ，
看文章就使終是看文章，是看不懂的，反正有時你跟比你強的人一起起步
然後叫別人幫你拍下來，就會發現你要改進的地方，這就是進步的方法之一，
但說真的音樂要強，要先幫基本功再練紮實一點，相信我，這是非常重要的。

最近跟施老師和謝老師上快四步，有一些領悟，之前在跳快四步，感覺一直無法將重量放進地板裡，感覺好像一直的在跳舞序。
其實心裡很難過，總是覺得快四步要怎麼跳，為什麼跳了這麼久，我對快四步都沒有一點感覺也沒有進步的方向，
覺得自己的快四步好像停擺了好一陣子
最近有一場比賽(第八屆奧斯卡盃)，林清煌、季雯華老師有參加這場比賽也榮獲第一名，當天他跳的快四步，真是令人羨慕，

我老爸講了一句名言，這句話我記了好久，可是一直不敢開口對學生說，我爸(陳俊宏)說："只有下面不行了才會用手"。
令我想了想狂笑了一會，說的真貼切
大家一定要把這句話記起來，很實用的
說真的跳舞真的分好幾個階段，剛跳舞時想怎麼可能都不用手跳，想真厲害啊！
之後跳到職業新星組時，覺得好像了解了，(學一年舞)
結果去美國時，我問那些跟世界級跳的學生，他們說老師可以不用手帶你帶的很清楚，是真的
那時我一樣不懂(學二年舞)，只是想真的有這種人嗎？
回國後也跟外國人上課，發現他們會用肚子引導人，心想著好像真的可以不用手(學舞三年)
之後也跟了葉老師學舞，他時常要我手鬆一點、輕一點，不要這麼硬...等，那時也沒有把老師教我的東西做出來(學舞四年)
後來跟許多外國人上課，我一樣對不用手跳舞這個情形沒有通。(學舞快五年)
當我知道什麼叫不用手跳舞時，我回想起以前老師教的，
他們都教過我了，只是我那時整個腦滿滿的水，都 裝不下別人的東西，唉!~~~真是自己阿笨
且上面五個階段看同一片教學帶都有不同的感覺，
第一次讓我了解不用手跳舞，不是老外教的也不是老師教了我馬上就知道，而是一個不用手跳舞的人帶著你跳，讓你驚醒
我印象第一次叫施老師帶我跳探戈，我想著怎麼會這麼輕，跳舞真的是這麼輕嗎？不須要力量嗎？心裡還有著懷疑的態度
後來過了兩三個月，我才了解什麼叫地板，因為施老師當女生給我帶，真的是出了名的嚴格，只要一不小心就會出錯力
就因為他嚴格，我了解了不能用手帶人，但我還是不是很明白不用手跳舞的真正的意思，過了半年
他帶我跳華爾滋基本步，我從心裡深處的驚嚇，原來當女生這麼享受，好像抱著一塊人形的雲在跳舞，
之後我對不用手跳舞的觀念好像就突然開竅，只是觀念開竅不代表，能用在每個步子
其實不用手跳舞，不是手都不能用，只是不能用手給不該用手時的訊號，像是上升時你應該是用下盤給訊 號，
如果你這時用手往上拉，就會照成舞伴的不舒服，
那手可不可以用，答案是可以的有時為了幫助女生延伸身体，手掌的傾斜是有幫助的，
我個人覺得手是一個平衡的重要條件，當要做速度愈大的動作， 就一定要用手平衡
雖然不是用手給訊號，但手扮演了很重要的角色
現在要教各位如何簡單的進入不用手跳舞的方法，
1.先有正常強壯的holding 。2.移動開始這文章一定要了解，這是運用地板的關鍵。3.下樓梯的鬆腳方 式一定要了解。
4.身体從側面切成前後兩面，要時常運 用背部後面的肌肉，不能後面的肌肉去做前面肌肉的工作。
5.男女身体接觸是非常的有變化的，我喜歡跳輕輕的。
6.嚐試一隻手帶舞伴，可左可右，跳熟了，且了解之後再不用手帶，當可以不用手帶舞，且不會跟舞伴肚子碰來碰去
你一定已經進步很多了。
現在時間二點整，真想睡，改天再補齊我的想法，今天寫不完快睡著了。

我從零開始學舞，到今天我學了五年半了，說長不長說短不短，很多東西老師重複說，且內容都一樣，
可是我是到第五年後才了解，且了解後也不大會做，
因為用不進我的花步裡頭，只是單純的了解有這樣的一個技術，可是我經歷的老師有數十位，這應該說我笨嗎？還是我還沒開竅，
應該是我沒有用腦去思考，且練的不夠多，也沒用真正領悟與了解，
舉例來說，用重量跳舞、用背跳舞、頭要直、握持要有張力、音樂要對、要有移動、不要用手跳舞．．．．．．．等數十樣以上，我簡單說了七樣
有時上一堂課，你學了東西很多，反而你跳起來不好，有時你學的少反而得到的多，
我以前總是一直希望老師給我東西，不要浪費時間講一些我不想聽的，那時覺得自己年輕，且背東西應該比其他人快
但我是到自己也當老師，學生多一點後才改觀，我知道我今天教這學生七個重點，他回去後一定全部忘掉，可是如果我今天只教一個重點
且我把這重點用在他學過的所有不同步子上，反而他能了解他今天學了什麼，但下次來一樣有七成可能會忘掉，但至少得到三成
這就像給你三個單字讓你背順序，你記得起來，但我一次給你二十個，你有可能忽然間不知要怎麼背，三個你都不記得
因為方向太多，不知如何取捨
很多人形容跳舞就像拿泥土丟牆壁，掉下來的一大堆，黏的上牆壁的就是我們所學的，可見忘的很快，
說真的，如果不是我每天有學生讓我去說說，我所學的（我的老師教給我的東西），我真的還會忘掉我所學的，
這個意思就像你學了國中的歷史地理，明明那時都考一佰分，久了就不知那時考的是什麼，但是教國中生的老師天天在教學生
所以他一定記得，如果這些老師沒有去用，他幾年後一樣也會忘掉，
我以前是一個職業組的拉丁舞者，但我現在連我以前跳了上千佰次的舞序都不記得，這好笑吧！
因為如此，我學舞的方法也改了，學不在多，在於有無了解與領悟，真的了解、真的領悟，你才有可能用的進你的基本步裡
基本步用的進才有可能用到花步裡，
我時常想學舞是投資自己，可是我都覺得投資一萬，好像忘了九千，真不划算。
真的是教了學生後，才讓自己學舞的心態改了，下次愛舞的同學們，也可以試試我這方法
只學一個重點，且把重點用在你會的所有步子，叫老師看你用的對不對，且只看今天的重點，會用下次來上課時就會忘的比較少。

2009.09.13第十五屆超級盃在大溪儛世界舉辦，

今天去上 了CROSSLY 和LYN 的課，他們今天要求我的工作就是要我大形一點，要我更有張力，（holding 、top line、body weight）要做好
今天被唸最多的地方就是右手，我想這是男生最容易犯的毛病，右手容易把女生的空間給縮小了，
還有就是BODY WEIGHT，但是他所形容的BODY WEIGHT，會讓我一時不習慣，因為跟我所想要的不大一樣
該怎麼說了呢?

文:Anita 
    許多人不斷的在找尋要如何讓自己的舞蹈能夠更上一層樓，

我相信有很多方法，在這裡，我用我們的經驗及想法來跟大家分享。

 

   首先要找到對的老師(適合自己的、頭腦裡有著豐富的舞蹈知識…..) ，

再來從基本(身體的線條 垂直度 正確的舞蹈觀念…..)下手，

剛開始學舞的時候，模糊的基本在我的腦中，排完步子上場比賽，

就這樣過了一兩年直到Jim出國，在這中間我有半年沒有跳舞，

一直到Jim從美國回來，他把他在美國所學的教我，他要我重新學舞，

 頭的位置、身體的垂直度、holding的力量、身體接觸的位置…….

一段時間的調整，我從後仰的身體調到normal的位置，就這樣一點一滴，

慢慢的進步了。

   現在，我們在施老師和謝老師的課當中，也是從基本學起，華爾滋的基本十六小節，
探戈的 two walk  link …. 狐步的基本步feather step(羽步) …..

要如何把身體的移動帶進每一種舞，要如何維持身體的張力在每一支舞的每一個步子…..，
從基本步下手是最好的選擇，一開始去 施 老師的教室我們等於從零開始，
縱使那時候我們已經是職業A組的選手，誰有過nature turn(右轉步)上一節課(四十五分鐘)、
身體的張力上一節課(四十五分鐘)…..，holding的力量、holding的位置上一節課(四十五分鐘)….. ，
是的，在 施 老師教室我們經歷過，不是 施 老 師謝 老師偷懶慢慢教，我想也不是我們太笨學不會，
是因為這些東西很重要，老師不斷的要求我們做到接近完美，但學完四十五分鐘，
下次上課也不一定會最好，但我們相信一次一次的累積會越來越好。

  說了這麼多，要讓自己的舞蹈突破，不是一件難事，從基本當中去找問題，

就摩登來說，誰能在摩登舞的華爾滋裡做到每一拍要做的工作，
在one拍的時候Driving，two拍的時候 body fly(swing turn sway)，three拍的時候collection，

這是三拍裡每一拍要做的工作，這些若能從基本開始做起，
  再帶花步裡才會一點一點的累積跳舞的品質。

許多學生不喜歡從基本步學起，狂跳花步，愛比賽，又愛搞政治，成績不好，
卻怪 老師不夠力，怪舞伴跳不好，怪地板，怪東怪西，卻不曉得是最基本的東西出了問題。
  摩登舞最基本的垂直度、holding的線條、各方面的穩定度、頭的線條、音樂…..若這些東西沒有做到一定的標準，要在“公平的”比賽場上拿到不錯的成績是不太可能的，所以勤練基本。

 

文：陳建伸 JIM
骨盆位置及擺放的形狀
我想這是大部份學國標舞的摩登舞者最爭議之一的話題了